Sta za visok pritisak


sta za visok pritisak

Neke prehrambene navike igraju značajnu ulogu u razvoju visokog tlaka, a ponekad promjene nekih navika stanje se može poboljšati. Evo što trebate prestati raditi ako imate visok pritisak.

sta za visok pritisak

Trebate izbjegavati prženu hranu Ako želite znatno smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka, trebate ograničiti konzumaciju pržene hrane. Ograničiti unos natrija Natrij može utjecati na vaš krvni tlak, a brojni ljudi unose više natrija nego što bi trebalo. Liječnik obiteljske medicine David Cutler savjetuje da smanjite unos natrija ako želite smanjiti rizik od pojave visokog krvnog tlaka.

sta za visok pritisak

Cutler savjetuje da dnevno ne bi trebalo unijeti više sta za visok pritisak miligrama natrija. Natrij se nalazi u soli, a sol se pak krije u mnogim naizgled bezazlenim namirnicama. Izbjegavajte redovito ispijanje alkohola Alkohol ne utječe samo na vašu jetru nego i na krvni tlak.

sta za visok pritisak

Studija koja je obuhvatilo 17 odraslih osoba u SAD-u istraživalo je kako je konzumacija alkohola utjecala na krvni tlak. Istraživači su otkrili da su osobe koje su tjedno pile između sedam i 13 alkoholnih pića imale znatno više stope visokog krvnog tlaka.

Konzumiranje hrane bogate šećerom Velik unos šećera može povisiti krvni tlak, a neinvazivna kardiologinja Alexandra Lajoie dodaje da šećer povećava i kardiovaskularni rizik. Prema pregledu istraživanja objavljenom Redovita konzumacija mesa Preskakanje hrane na bazi životinjskih proteina može biti ključ za snižavanje krvnog tlaka.

Nutricionistica Alicia Galvin navodi da meso itekako može povećati krvni tlak, ponajviše zato što prerađeno meso sadrži velike količine natrija.

sta za visok pritisak