Što jesti od hipertenzije. Maslinovo ulje umjesto lijekova


što jesti od hipertenzije što spušta tlak

Kolumne Arterijska hipertenzija i prehrana Dobra prevencija hipertenzije je uravnotežena i zdrava ishrana. Posebna dijetalna prehrana propisana za bolesnika s hipertenzijom, pomaže u regulaciji krvnog tlaka. Veoma je važno da pacijent analizira svoje prehrambene navike.

Izljevi bijesa kod djece: Što bi trebali, a što nikako ne smijete raditi kada dođe do tantruma Povišeni krvni tlak postaje sve češća bolest današnjice. Uzrok mu je nereguliran stil života što uključuje previše stresa, nereguliranu prehranu i manjak tjelesne aktivnosti.

Iako postoji genetska predispozicija, na  pojavu hipertenzije utječu mnogi faktori, a među najvažnijim je upravo ishrana. Dobra prevencija hipertenzije je uravnotežena i zdrava ishrana. Ako je pacijent adipozan s prekomjernom tjelesnom što jesti od hipertenzije, a najčešće jeste, neophodno je izvršiti redukciju dnevnog energetskog unosa.

Promjena načina ishrane i smanjenje energetskog unosa ne znači da treba jesti manje, već ograničiti unos namirnica koje potiču razvoj hipertenzije te svakako voditi brigu da unos namirnica bude adekvatan tjelesnoj aktivnosti.

što jesti od hipertenzije caj za smanjenje krvnog pritiska

Neophodno je da pacijent promjeni način ishrane birajući zdrave namirnice, i pravilno ih raspoređujući u više manjih obroka. Važna pravila, kojih se hipertoničari moraju pridržavati kako bi uz terapiju mogli dobro regulirati svoje vrijednosti krvnog tlaka su: ograničiti soli u prehrani i vodi, u hrani s visokim sadržajem soli sadržana je povećana količinom natrija koji ima sposobnost vezivanja vode u tijelu.

što jesti od hipertenzije hipertenzija koja se razvija

Vezanje vode dovodi do povećanja volumena krvi te time do skokova tlaka, isključiti napitke koji sadrže kofein jer kofein i alkohol mogu uzrokovati spazam krvnih žila, povećanje opterećenja na srce i kao rezultat, povišeni krvni tlak. Jela s dodatkom začina mogu poboljšati djelovanje endokrinih žlijezda, što može dovesti do sužavanja krvnih žila, čime se povećava krvni tlak.

što jesti od hipertenzije dijeta za hipertenziju za tjedan dana

Isto vrijedi i za dimljena jela. Dnevno u prehrani unosimo prevelike količine soli te je jedan od najvažnijih dijetalnih preporuka smanjiti unos soli. Uključiti u prehranu sir niske masnoćeribu i nemasno meso.

što jesti od hipertenzije hipokrat hipertenzija

Važno je uz smanjeni unos soli  ograničiti unos ugljikohidrata. Hipertoničarima što jesti od hipertenzije odgovara mediteranski tip ishrane.

što jesti od hipertenzije hipertenzija drugi stupanj rizika 2

Kod hipertoničara se preporučuje obrano, kiselo mlijeko, polumasni, tvrdi sirevi, bijelo kokošje, pileće ili pureće meso, riba, naročito plava riba, maslinovo ulje, povrće kuhano, blanširano, povrće s grila, kisele jabuke, celer, kupus, zelena salata, kruh od cjelovitog zrna, tamni, graham ili integralni kruh, pšenične, ječmene ili ražene pahuljice. Svakako izbaciti iz prehrane punomasno mlijeko, maslac, margarin, majonezu, prženo meso, prženi krumpir, povrće pripremljeno sa zaprškom, neophodno je  ograničiti unos šećera, umjesto šećera konzumirati med, izbaciti ili bar ograničiti unos alkoholnih pića i crne kave.

Karmen Antolić, spec.

Maja Volk, hrana za kardiovaskularne bolesti

Rođena je u Novigradu Podravskom Ne propustite:.