Visoki tlak i brzo hodanje, Oprezno sa skokovima krvnog tlaka, „tihi ubojica“ ne miruje


Fresh articles

Učinak hodanja na kontrolu krvnog tlaka Cilj sustavnog pregleda Može li hodanje smanjiti krvni tlak? Uvod Hipertenzija, ili visoki krvni tlak, glavni je čimbenik rizika za kardiovaskularne bolesti, kao što su koronarna bolest srca, moždani udar i srčano zatajenje.

visoki tlak i brzo hodanje

Spuštanje krvnog tlaka na normalnu razinu je učinkovito za smanjenje rizika od ovih bolesti. Mnogi od rizičnih čimbenika povezanih s visokim tlakom, poput tjelesne neaktivnosti, prehrane bogatom soli i mastima ili pušenje, povezani su s načinom života.

Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Smanjite rizike hipertenzije s brzim vježbama za hodanje i snagu Vježba može pomoći snižavanju povišenog krvnog tlaka jednako kao i mnogi lijekovi.

Tjelesna aktivnost je prepoznata kao važan dio zdravog načina života. Međutim, mnogim ljudima može biti teško uklopiti tjelovježbu u svakodnevni život. Hodanje je jeftina aktivnost koju mnogi ljudi mogu obavljati.

Koji su simptomi visokog tlaka? Kada je visok tlak previsok? Možemo li se rješiti visokog tlaka?

Prethodna su istraživanja pokazala nedosljedne rezultate učinka hodanja na kontrolu krvnog tlaka. Značajke istraživanja Autori su uključili 73 istraživanja koja su obuhvatila sudionika iz 22 zemlje, a koja su objavljena do ožujka Ova su istraživanja uključivala i muškarce i žene, s rasponom godina od 16 do Ispitanici su uklopili hodanje u svoje svakodnevne aktivnosti na različite načine, od hodanja kod kuće, u bližoj okolini, u školi ili teretani, nekoliko puta tjedno, s različitim razinama intenziteta.

  1. Hipertenzija o pozadini irr.
  2. Pješačke vježbe za visoki krvni tlak
  3. Osvojite dodatke prehrani za jak imunitet i na bazi mikrobiotičke kulture Ako ga već imate, ili ste u rizičnoj skupini, pokušajte tjelovježbom čuvati zdravlje srca.

Ključni rezultati Autori su pronašli visoki tlak i brzo hodanje umjerene razine pouzdanosti koji govore da hodanje smanjuje sistolički krvni tlak. Autori su pronašli dokaze umjerene razine pouzdanosti koji govore da hodanje smanjuje sistolički krvni tlak u ispitanika mlađih od 40 godina, i dokaze niske razine pouzdanosti da hodanje smanjuje sistolički krvni tlak u onih starijih od 41 godinu.

visoki tlak i brzo hodanje

Autori su također pronašli dokaze niske razine pouzdanosti koji govore da hodanje smanjuje sistolički krvni tlak u muškaraca i žena. Autori su pronašli dokaze niske razine pouzdanosti da hodanje smanjuje i dijastolički krvni tlak i brzinu otkucaja srca.

Protiv visokog krvnog tlaka možete se boriti — plesanjem! Visoki krvni tlak ili hipertenzija svjetski je vodeći uzrok smrtnosti: prema HZJZ -u, hipertenzija je izravan uzrok 18 posto svih smrti u svijetu, a već je godinama i glavni uzrok smrtnosti u Hrvatskoj. U svijetu od hipertenzije godišnje umire oko 9,4 milijuna ljudi, što znači da povišeni krvni tlak imaju četiri od 19 odraslih starijih od 25 godina. Davno je dokazano da se rizik od visokog krvnog tlaka odgovarajućom prehranom i vježbanjem može znatno smanjiti, a Express piše da šanse za hipertenziju možemo smanjiti i — jednostavnim plesanjem kod kuće.

Samo 21 istraživanje je izvijestilo o osam štetnih događaja, pri čemu je ozljeda koljena bila opisana pet puta. Mnoga istraživanja nisu izvijestila o tome visoki tlak i brzo hodanje su sudionici raspoređeni u eksperimentalne ili kontrolne skupine, i jesu li istraživači koji su procjenjivali ishode znali u kojoj su skupinama sudionici.

visoki tlak i brzo hodanje

Ipak, ishodi poput krvnog tlaka i brzina otkucaja srca su objektivna mjerenja i manje je vjerojatno da će na njih utjecati spoznaja o tome je li sudionik bio u eksperimentalnoj ili kontrolnoj skupini. Naši rezultati ukazuju na to da bi hodanje umjerenog intenziteta, tri do pet puta tjedno, od 20 do 40 minuta, ukupno minuta tjedno, tijekom približno tri mjeseca, moglo utjecati na smanjenje krvnog tlaka.

visoki tlak i brzo hodanje

Bilješke prijevoda: Hrvatski Cochrane. Preveo: Marin Viđak. Ovaj sažetak preveden je u okviru volonterskog projekta prevođenja Cochrane sažetaka. Uključite se u projekt i pomozite nam u prevođenju brojnih preostalih Cochrane sažetaka koji su još uvijek dostupni samo na engleskom jeziku.

visoki tlak i brzo hodanje