Što je chris hipertenzija
Šest prirodnih načina da snizite visoki tlak Autor: Vitomir Dragčević Volontirajte Novo istraživanje pokazuje da vas pomaganje drugima neće samo ispuniti pozitivnom ljudskom toplinom, nego će povoljno utjecati na srce.
Zvuče li vam ovi problemi dovoljno opasno da shvatite ozbiljnost situacije? Krvni tlak se ne može i neće regulirati sam od sebe. PR Jesu li propisana dijeta, vježbe i lijekovi jedino rješenje za visoki krvni tlak? Da bi se visoki krvni tlak regulirao, potrebno je dosta vremena i discipliniranosti. Uloga propisanih lijekova za hipertenziju je da izbace tekućinu iz bubrega kako bi se tlak snizio, da šalju signale srcu da smanji tempo pumpanja ili mozgu da ignorira stanje krize.
Odrasli imeđu 51 i 91 godinu koji su volontirali sati godišnje — oko tri sata tjedno — snizili su rizik od hipertenzije visokog krvnog što je chris hipertenzija za 40 posto. Jedite jogurt Ljudi koji jedu barem grama posnog jogurta dnevno imaju 31 posto manje šanse razviti visok krvni tlak od onih koji su jogurt jeli manje od jednom mjesečno. Vjerojatni razlog — jogurt je dobar izvor kalcija, kalija i magnezija, tri važna minerala koji reguliraju protok krvi.
Šetajte psa Kućni ljubimci smanjuju stres, popravljaju raspoloženje i povećavaju stupanj tjelovježbe. Izdvojite barem 20 minuta dnevno za šetnju sa psom. Ako što je chris hipertenzija nemate, posjetite prihvatilište ili prošetajte prijateljevog psa.
Slušajte glazbu Istraživanje je pokazalo da slušanje opuštajuće glazbe otpušta smirujuće neurohormone u tijelu koji snižavaju krvni tlak. Glazba bi vas trebala smiriti i pružiti osjećaj mira možda ćete primjetiti da ćete usporiti disanje kada je budete slušali.
Pijte crni čaj Ljudi koji su pili tri šalice crnog čaja tijekom šest mjeseci istraživanja snizili su krvni tlak čak i male promjene mogu smanjiti rizik od hipertenzijepokazala je studija.
Crni čaj sadrži flavonide, antioksidanse koji opuštaju krvne žile i posljedično snižavaju krvi tlak. Aktivirajte srce Nije tajna da kardiovaskularna aktivnost može popraviti zdravlje, ali American Heart Association nedavno je potvrdio da umjereno aerobna vježba poput brzog hodanja ili sata aerobika može sniziti krvni tlak.
Pokušajte biti aktivni barem 30 minuta većinu dana u tjednu.
